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Les principes basiques de diète et de nutrition pour une sèche / une perte de poids sont : Entraînement. S’entraîner correctement et constamment peut faire une énorme différence dans votre quête de perte de poids ou de sèche , à condition que vous vous en teniez à quelques principes de base. L’idée principale est ici de sécher et perdre du poids sans perdre en masse musculaire, developpement epaules. Pour atteindre cet objectif, suivez ces principes fondamentaux : Mettez sur papier les raisons pour lesquelles vous voulez atteindre cet objectif – par exemple « Je veux que mon taux de masse graisseuse descende de … ». Mais soyez tout de même réalistes car vous ne perdrez jamais 25% de votre masse graisseuse en quelques semaines seulement – soyez raisonnables envers vous-mêmes et vous exaucerez votre vœu Alimentez-vous régulièrement : cela signifie que vous mangerez toutes les 3 heures – vous aurez alors entre 6 et 7 repas par jour. 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